Sekrety Zwalczania Stresu
Stres można określić jako reakcje organizmu na wszelkie stawiane mu zadania. Jest on naturalną, nieuniknioną częścią naszego życia, dlatego towarzyszy każdemu z nas. Jest reakcją na codzienne wyzwania i życiowe zmiany - nie tylko negatywne, ale i pozyty
SEKRETY ZWALCZANIA STRESU
Stres można określić jako reakcje organizmu na wszelkie stawiane mu zadania.
Jest on naturalną, nieuniknioną częścią naszego życia, dlatego towarzyszy każdemu z nas.
Jest reakcją na codzienne wyzwania i życiowe zmiany - nie tylko negatywne, ale i pozytywne.
Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla efektywnego funkcjonowania człowieka, ponieważ działa na nas mobilizująco. Zbyt niski poziom stresu powoduje spadek motywacji, apatię i znudzenie, a zbyt wysoki - napięcie, trudności z koncentracją, lęk i fizyczne zmęczenie. To nie sam stres jest niebezpieczny dla człowieka, ale to jak na niego reagujemy.
Stres prowadzi często także do zmian w zachowaniu takich jak m.in.:
- objadanie sie, czy odwrotnie brak apetytu,
- palenie papierosów,
- nadużywanie alkoholu,
- obgryzanie paznokci,
- zaburzenia snu,
- łatwe wpadanie w gniew,
- unikanie kontaktów z ludźmi.
Jak rozpoznać, czy żyjemy w ciągłym stresie?
Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie: czy jesteś w stanie zregenerować swoje siły w ciągu doby? Jeśli nie, masz problem ze stresem. Jesteś zbyt przemęczony. Jak temu zaradzić?
Ważne jest uświadomienie sobie, że sami jesteśmy odpowiedzialni za nasz poziom stresu i możemy go w pełni kontrolować. Należy zastanowić się, skąd się on bierze i co go wywołuje, a następnie przeanalizować własne reakcje na sytuacje, które wywołują u nas stres.
Można spróbować zbagatelizować w myślach sytuację, które wywołuje zdenerwowanie, przypominając sobie podobne, z których udało nam się wyjść bez szwanku. Pomaga także myślenie o pozytywnych sprawach, relaksacja, spokojne oddychanie, kontakt z naturą.