Jolanta Głodowska 23/06/2010
Bez z ciemyPichcenie Chłop w chacie

Dieta dla prawdziwego mężczyzny

Twój facet chce schudnąć, ale nie wyobraża sobie dnia bez choć jednego posiłku mięsnego? Jedzenie mięsa wcale nie wyklucza spadku wagi, podawaj mu tylko odpowiednie gatunki wędlin i mięs. Takich, które dostarczają niewielkiej ilości tłuszc

 Dieta dla prawdziwego mężczyzny

 

Twój facet chce schudnąć, ale nie wyobraża sobie dnia bez choć jednego posiłku mięsnego?

Jedzenie mięsa wcale nie wyklucza spadku wagi, podawaj mu tylko odpowiednie gatunki wędlin i mięs. Takich, które dostarczają niewielkiej ilości tłuszczu.

 

Twój plan:

On zrzuca 1 kg w 2 tygodnie. Może oczywiście stracić więcej, tylko wówczas musiałby zrezygnować z... mięsa.

 

Twoja strategia:

Jada cztery posiłki dziennie. Regularnie! Nie powinien być głodny, ale jeżeli poczuje, że MUSI natychmiast jeszcze coś zjeść, podaj mu owoc (przekonaj go, że faceci chrupiący jabłko wyglądają bosko) lub niech wypije szklankę wody.

 

Jego przykładowy dzień na diecie:

I śniadanie: jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, herbata lub kawa bez cukru albo 2 kanapki ze schabem i papryką
II śniadanie: 2 kanapki z szynką i żółtym serem, ogórek, banan albo kanapka z bułki grahamki ze schabem, sałata i kiwi
Obiad: plaster szynki pieczonej, ziemniaki, marchewka z groszkiem, surówka (np. z cykorii) albo zraz z kaszą jęczmienną, fasolka szparagowa, surówka (np. z kapusty pekińskiej) 1097279_chicken_salad.jpg
Kolacja: jogurt owocowy, 2 kanapki z polędwicą, owoce albo jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym i pomidorem

 

Twoje wybory:

1. Mięso czerwone, zwłaszcza tłuste, i przetwory mięsne zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dlatego nie podawaj ich swemu mężczyźnie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Zastąp je drobiem, rybami lub nasionami roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica).
2. Mimo wszystko mięso warto jeść, bo wołowe jest bogate w żelazo, cynk, witaminę B12. Z kolei w wieprzowinie jest więcej witaminy B1, niż w innych gatunkach mięsa, zaś w mięsie kurczaka znajduje się najwięcej witaminy PP. Ryby natomiast zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie - kwasów tłuszczowych omega-3.
3. Mięso bywa kaloryczne. Dlatego wybieraj chude jego gatunki lub podawaj dania gotowane, duszone, pieczone zamiast smażonych (np. 100 g ugotowanego kurczaka dostarcza ok. 100 kcal, natomiast, gdy zrobisz z niego smażony kotlet panierowany to już ok. 350 kcal).

 

Jego naturalne wspomagacze:

  • Jeśli po posiłku, zwłaszcza mięsnym, bywa senny i nie w głowie mu miłosne igraszki, skorzystaj z darów natury. Odpowiednia kolacja pomoże mu szybko odzyskać wigor. Dla faceta najcenniejsze są produkty zawierające cynk (jest on niezbędny do produkcji testosteronu, hormonu wpływającego na jakość nasienia i erekcję). Najwięcej cynku jest w owocach morza (małże, ostrygi, krewetki). Zawierają go także ryby, jaja, ziarna zbóż, pestki dyni, kakao i drożdże. Pożądanie zwiększa także selen. Znajdziesz go w brokułach, pomidorach, wątróbce, nerkach i cebuli. Na romantyczną kolację przygotuj więc np. sałatkę z krewetek, pomidorów i jajek na twardo z odrobiną oliwy z oliwek.
  • 1097383_fruit_salad.jpgNie zapomnij o włoszczyźnie! Seler nie tylko wprawi go w doskonały nastrój, wyostrzy też jego zmysły i pogłębi doznania seksualne. Pietruszka natomiast rozszerzy naczynia krwionośne, dzięki czemu jego skóra stanie się wrażliwsza na dotyk.
  • Podaj też owoce, najlepiej egzotyczne, np. ananasy, mango czy melony. Zawierają enzymy i olejki eteryczne, które pobudzą zapał do miłosnych igraszek.
  • Pieprz, gałka muszkatołowa i papryka pobudzają krążenie i zmniejszają wewnętrzne napięcie, zioła zaś ożywiają zmysły. Dla niego najlepszy będzie rozmaryn, ale afrodyzjakiem jest także imbir.

 

autor: Jolanta Głodowska

poradnikzdrowie.pl

Odchudzanie

 

 

Zobacz również

Strawa ducha i kondycha

Piękno naturuy w jaskini

Piękno natury w jaskini

Strawa ducha i kondycha

Tatry

Strawa ducha i kondycha

Zimowa sceneria Bieszczad

Strawa ducha i kondycha

Sporty zimowe

Zobacz również

Eskulap - Temida

Hipochondria

"Hipochondria jest to, zgodnie z definicją, chorobliwa, przesadna troskliwość o ...

Eskulap - Temida

Niepełno sprawni stracą pracę bo ...pracują

Eskulap - Temida

Nie lekceważ grypy

Eskulap - Temida

Stres - Twój przyjaciel czy wróg?